《黄帝内经》中冬季养生关键词是“冬藏”。

什么意思呢？

即冬天要藏起阳气百，以预防寒冬。

创造出二十四节气的先民，也积累出一套独一无二的养生法则。

第一步，做好防寒抗寒准度备。

    小寒之前要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物，小寒一到，要做好日常保暖。注意防寒保暖，尤其是头部。头部是人体的中枢神经所在，全身阳气需要汇集到头部，所以要十分注意头部的保护。问外出时要记得带上帽子。

第二步，通过饮食补充能量。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒答栗子、烤白薯成为小寒时尚。

俗话说“三九补一冬， 来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

身上囤积了足够的热量，才能让我们更好地抵御寒冬，冬日里涮羊肉成了饮食好选择。

按照传统中医理论, 滋补分为四类, 即补气、补血、补阴、补阳。具体该如何进补，最好版参考中医的建议。对症下药，才是最好方式。

第三步，冬练三九。

冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。

《黄帝内经》认为，此时节的外权邪有风、寒、湿三类，会让人关节僵硬，所以最好进行适量的室内运动。

衣食住行，处处体现养生要点。