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寒逢三九,冬藏+保暖不可少!
来源:后勤处   作者:编辑:钟娟   点击数:1469   日期:2019-12-19   字体:【
 

《黄帝内经》中冬季养生关键词是“冬藏”。

什么意思呢?

即冬天要藏起阳气
,以预防寒冬。

创造出二十四节气的先民,也积累出一套独一无二的养生法则。

第一步,做好防寒抗寒准
备。

   
小寒之前要做好防寒抗寒准备,储存食物,准备衣物,小寒一到,要做好日常保暖。注意防寒保暖,尤其是头部。头部是人体的中枢神经所在,全身阳气需要汇集到头部,所以要十分注意头部的保护。
外出时要记得带上帽子。

第二步,通过饮食补充能量。

饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒
栗子、烤白薯成为小寒时尚。

俗话说“三九补一冬, 来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

身上囤积了足够的热量,才能让我们更好地抵御寒冬,冬日里涮羊肉成了饮食好选择。

按照传统中医理论, 滋补分为四类, 即补气、补血、补阴、补阳。具体该如何进补,最好
参考中医的建议。对症下药,才是最好方式。

第三步,冬练三九。

冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。

《黄帝内经》认为,此时节的外
邪有风、寒、湿三类,会让人关节僵硬,所以最好进行适量的室内运动。

衣食住行,处处体现养生要点。

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